十三水规则怎么比大小
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如果5分钟之后

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要知道,暂停5分钟时间,就能转移你的大脑对食物的注意力,进而唤醒大脑对饱腹感的敏感度,缓解由于惯性造成的对食物的过度渴望,能有效预防进食过量。当然,5分钟之后,如果你仍能感觉到饿,就继续享用你眼前的食物。

你听说过间隔年,那你知道间隔餐吗?间隔餐是目前在巴黎非常流行的瘦身新方法,具体就是在你吃饭时,先只吃一半,然后停顿5分钟左右,仔细体会脏腑传达过来的信息,想象自己的胃肠道是否已经得到了满足、自己是否还感到饥饿。

但是,如果5分钟之后,你已经不感到饥饿了,并且胃肠道也已经向你传达了满意的情绪,你就可以暂定用?#20572;?#25226;其余的食物打包。鉴于食物最好不要留存过夜的原因,所以间隔餐非常适合在吃午餐时实施。这个方法非常简单,?#21796;?#26159;可以有效防止你进食过量的方法,更能提高你的胃肠道敏感度。

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